Under hösten och vintern är det lätt att man går i ide, att stanna hemma i soffan framför tv-n istället för att motionera men genom att hålla dig i form under hela året kommer du att må bättre och bli piggare.

Motion

Det är helt klart lättare att motivera sig till att ge sig ut och motionera under årets ljusa del och det är helt naturligt att minska lite på motionerandet under vintern. Men upphör inte helt med att motionera bara för att det är vinter och kallt. Försök ta dig till gymmet även om det är mörkt och regnigt och försök ge dig ut och springa de dagar vädret är lite bättre. Att det är kallt gör egentligen inte så mycket, det är bara att klä på sig lite mer. Skall du ut och springa är det viktigt att du har bra träningskläder, funktionsunderkläder som transporterar bort fukt, ett par varma tränings byxor och en varm tröja eller hoodie. Du kan vara snygg även när du tränar på vintern, det finns massor av snygga hoodies online.

Kläder

Att träna utomhus under vintern ställer högre krav på dina träningskläder och det är extra viktig att du använder underkläder som transporterar bort fukt för att du inte skall bli våt och börja frysa. Underst bör du ha ett underställ, därefter ett mellanlager till exempel en hoodie och utanpå detta en vindskyddande jacka. Byxorna bör vara fodrade och är det snö kan det vara bra med dubbade skor.

Må bra

Att vår aktivitetsnivå minskar under årets mörka tid kan hänga ihop med att vi inte alltid mår så bra under vintern. Mörkret och kylan gör oss nedstämda och vi vill bara stanna hemma. Undersökningar har dock visat att motion kan vara rena medicinen mot depressioner och vi kan träna oss lyckliga.